na noge

ja prawie cala noge zaprojektowalem juz jeszcze zostalo mniej niz 1/3 i zaczne robic moze na zime

Tottenham 2:1 Arsenal Bramka Walkera na konto Szczęsnego, ale Polak wybronił dzisiaj 2 akcje sam na sam i potężne uderzenie Defou w polu karnym. Mecz bardzo szybki, dużo ofensywnych akcji. Błędy w obronie Arsenalu i słaba gra w środku pola, ale to już norma w grze Kanonierów. Bardzo słaby mecz Ramseya. Chyba 5 razy podawał piłkę zawodnikom [...]

Kopania z kolana trudno jest nam się oduczyć z prostych powodów, zginamy nogę biegając i jeżdząc na rowerze. Ja przepracowałem całą jesień i zimę uczciwie pod kątem pracy nóg ( średnio 60 minut tygodniowo na samych nogach ), ale różowo nie jest ;)

[...] on cwiczy na gorna czesc *****a klijetki tak go wybrechaly (a koles szczypiotek taki) nie wiedzial co mial zrobic wiedz zrobil szybko swoje i zwinol sie z silki a ja ze smiechu tak nie moglem wyrobic ze omaly wlos nie walnolem sobie z chantla w noge bo juz nie moglem utrzymac ciezaru ze smiechu. moje fotki- http://www.sfd.pl/temat157611/strona1/

malinowa jest tak gruba,ze jak złamała nogę to tłuszcz wypłynął, albo jest tak tłusta ze mozna na niej smazyc pączki:)

Ja już po spacerze też kurva spać nie mogę ale zaraz ruszam dupe biore sprzęt i na salę trochę poćwiczyć ta operowana nogę :)

[...] koenzym Q10 oraz 30q białka i 10g creatine extra wieczorem wapno i omega3 3kaps. WTOREK: Rano brzuch i rower 20 min. kolo 16 trening nóg 1.10x5 10x5 10x11 10x11 na każdą noge 2.12x26 10x46 10x66 10x66 3.15x26 10x26 10x46 10x56 4.25x26 25x46 25x46 5.20x15 20x25 25x26 Trening dobry oprócz przysiadów których po prostu nienawidzę,siły w nogach [...]

[...] 10 10 10 8.unoszenie sztangi 10x26 10x36 10x36 9.Wyprosty nóg 15x20 10x40 10x50 10x35(na jedna noge) 10.Unoszenie podudzi leżąc 15x20 10x30 10x30 3x35 3x30 Byłem zdziwiony jak gładko mi wszystko poszło i ile miałem sił.Motywacja,energia,siła i dobry [...]

Puar, nie będę dyskutować z osobą co nawet nie ćwiczy a wnioski wyciąga, bo ktoś komuś mocno za### tym kopnięciem. Anderson Silva też nie wykonywał ich 3 razy a nogę złamał. Patrz jak szybko zdanie zmieniasz by dopasować do teorii z klopa. Niedawno chwaliłeś low kicki Conora, a jak wyszło że były dla niego kontuzjogenne to zmieniasz na kogoś [...]

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

5 marca, 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]

[...] duzy spadek. mialem tez pytanie apropos moich nog, ale je przypomne, ze nog niecwicze, niebiegam regularnie, od czasu do czasu sie porozciagam, od czasu do czasu pogram w noge ale to sie rzadko zdarza a ciagle czuje w nich przemeczenie jakbym dopiero co skonczyl ich trening. i nie mam zielonego pojecia dlaczego tak jest a taki stan utrzymuje [...]

ja puki co opieram nogę na krześle i delikatnie sobie nią pomagam. A jak byś chciała z podskoku to normalnie, trzymasz się drążka podskakujesz - inaczej nie potrafię tego wytłumaczyć %-)

TRENING 23.01.2010r Przyjście na "siłownie" 13:05, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 14:05. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 46kg, 52kg(50kg+2kg), 58kg(56kg+2kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, powoli systematycznie ciężar idzie w góre) -prostowanie [...]

TRENING 28.01.2010r Przyjście na "siłownie" 15:45, rozgrzewka, przygotowanie sprzętu ok 15 min, zakończenie treningu 16:45. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 53kg(46kg+7kg), 59kg(52kg+7kg), 64kg(58kg+6kg) (zrobiłem tak: obruciłem ławke dałem stojaki na maxa w góre i całkiem dobrze było podchodzić pod sztangę) [...]

TRENING 02.02.2010r Przyjście na "siłownie" 16:10, rozgrzewka, przygotowanie sprzętu ok 15 min, zakończenie treningu 17:10. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 53k, 60,5kg(59kg+1,5kg) , 68kg(64kg+4kg) (zrobiłem tak: obruciłem ławke dałem stojaki na maxa w góre i całkiem dobrze było podchodzić pod sztangę, nogi [...]

TRENING 07.02.2010r Trening przeniesiony z soboty na niedziele (siła wyższa). Przyjście na "siłownie" 13:15, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 14:15. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 55kg(53kg+2kg), 62,5kg(60,5kg+2kg), 70kg(68kg+2kg) (nogi coraz silniejsze) -prostowanie nóg(jednonóż) 2s 12-10(na [...]

Heh, wczoraj mi sie wreszcie te ochraniacze na piszczele przydały. To znaczy mam połączone z ochraniaczem na kolano. Kumpel na desce robił slide a ja stałem koło rurki i deska wyleciała mu przy lądowaniu spod nóg jak pocisk samonaprowadzjący prosto w moje kolano. W pierwszej chwili już myślałem że mi nogę urwało, ale po chwili sobie przypomniałem [...]

poprostu na zawodach pokazuje bardziej jedna noge drugo chowa czy tam mniej przypina i jakos leci z tematem

[...] ten jabny metan alchemia mnie podlewa ,schodze na 2 tabletki ,bo na bank jest wiecej niz 5 mg . Mam zamiar stosowac winko La pharma ,Podobno towar wyp.ierd.ala z butów. edit właśnie zrobiłem strzała ale musiałem robić w lewa noge ,bo na prawej takie zrosty ze igłą przebijam to ból nieziemski Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-04 09:13:52